“脚趾脚背和脚掌都有力量，你的步伐自然b别人更快更稳，只要把这个练好，千斤坠，飞檐走壁，水上漂都不在话下。不过这个练习方式，在初期你一个人完成不了。”
一个人完成不了？
秦灼正待思考这得是什麽样的训练时，裴伴在一旁适时举起小r0U爪：“姐姐，是倒挂金钩吗？这个我会！”
於是诡异的一幕出现了。
唐皎找了俩秋K绑在餐桌上，让它形成手环，裴伴走到餐桌前，利落的倒立，把脚丫子当锄头似的挂进手环，确定挂稳了，她才双手一放，整个人是倒吊在餐桌上。
这还不算完，裴伴把r0U爪爪抱好，腰腹用力，她靠脚背的支点，直接起到九十度，形成一个标准的L型。
秦灼瞪大了眼睛，万万没想到这胖墩墩的小幼崽竟然能做这麽难的动作。
“这就是标准的倒挂金钩。”
唐皎也很惊喜，没想到裴伴竟然能做到：“它主要锻链脚的受力，当你的脚背已经能支撑你整个身T，挂的位置就可以慢慢往前移动，直至只挂脚趾头，当你的脚趾头也能支撑你的T重时，就算过关。”
“倒挂金钩除了锻链脚，也能锻链腰腹的核心力量，是一个非常好的增重方式，不过你练习时一定要让人在旁边护着才行，否则一不小心脑袋着地，脖子骨折那就完蛋了。”
秦灼吞了口唾沫：“这……这……能能完全做到的人应该不多吧？”
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